腰痛改善と予防のストレッチ

背骨と骨盤をつなぐインナーマッスル郡の総称を腸腰筋といいます。

ここが硬くなると骨盤の動きが悪くなって腰痛の原因にもなります。そのインナーマッスル郡をペアストレッチで伸ばすと骨盤の位置が正しくなるので姿勢も安定しますし、力も入りやすくなります。


自然体のポジションが取りやすくなるんですね。ストレッチ自体は痛気持ちいい程度の強さです。

上はストレッチ前、下がストレッチ後です。膝の曲がる角度が大きくなっているのが分かります。ほんの少しの違いですが、足の突っ張る感覚はまるで違います。ストレッチ後は足の動きがとても軽くなるのでぜひチャレンジしてください。ちなみに泳ぐ前にするとキックの稼動域が大きくなるので、スピードアップにつながりますよ。