垂れないお尻を作ろう(^_-)-☆

お尻が垂れる原因は!?

お尻の筋肉が発達したおかげで人間は二足歩行が可能になったし、シャッキっと真っすぐ立つことができます。

お尻の筋肉は、大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つがあります。
特に大殿筋・中殿筋をトレーニングさせるとヒップアップ効果や背部がとてもキレイに見えます。

運動不足や立位での動作が少なくなると、大殿筋や中殿筋のハリがなくなり、垂れる原因に、、、。脂肪がついても重さに耐えきれず垂れる原因になってしまいます。

お尻の筋肉をかっこよくしていくには、筋トレが一番近道と言えます。では、どのようなトレーニングをしていけばよいのでしょう。

<ヒップアップメニュー 例>
1.スクワット
2.ワイドスクワット
3.ヒップリフト
4.バックキック

などが挙げられます。

お尻がカッコいいと姿勢がよく見え、後ろ姿もキレイに見えます!

1日15分で、あなたのカラダは変わります!

垂れないお尻を作ろう(^_-)-☆
トップへ戻る