水分補給!

水分補給!!

いきなり暑くなりましたね~(#^^#)
皆さん水分補給してますか?(^_-)-☆

1日約2リットルとか、よく水を飲みなさいと言われますが、
どれくらいの水分が必要かを知っていますか?

体重に4をかけて、小数点を付けてください。
それがあなたの1日に必要な水分量です。

僕であれば、
62㎏ × 4 =248 ⇒2.48リットル
約2.5リットルが1日の必要量になります。

人間のカラダはこの水を細胞レベルで必要としています。

水の役割には、以下のようなものがあります。
1.水分バランスを整える
2.腎臓の働きを助ける
3.脱水症状を防ぐ
4.肌の調子を整える
5.快便のサポート   などです。

上記の中に、ご自身でも不具合を感じているものがあれば
ぜひ、「水」を摂ってみてください。

水を必要量摂るだけでもダイエットにつながる人もいます。

ご自身の「水摂取量」を見直してみてくださいね(^_-)-☆

ちなみに僕は、お客さまとのセッション中だけで300~400mlは補給します。それと、ビタミン・ミネラルも補給するようにしています。1日に結構飲んでます!

 

水分補給!
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