年末年始太らないようにするには!!

今年も残り少なくなりましたね!
年末年始やはり、普段とは違う食事や、家で過ごすことが増えたり、お酒を飲んだりと太りやすくなりますよね!

少しでも体重を増やさないようにするにはどうしたらいいか!
3つだけ簡単に実践できそうなのをご紹介します。

1 お酒は食事の時だけ!

太りやすいお酒は例えばビール、日本酒、梅酒や酎ハイ、ワインです。ビールはアルコール以外にもたんぱく質や、糖質が含まれています。こうした醸造酒は、蒸留酒より太りやすいといわれています。

お酒を飲むのであれば、ある程度食事でお腹を満たしてから、少量ずつ食事と共に楽しみましょう。または、比較的太りにくいお酒を飲むようにしましょう。

2 冷えを予防

身体が冷えてしまえば、体内の血液循環が滞りがちになります。そうすると代謝率が下がってしまいます。
なるべく冷たい食事は避けて、鍋等の温かい食事を摂るといいですよ。飲み物も暖かいお茶にする、お酒も温める事がおすすめです。

3 ながら食べを控えましょう

友人や家族と集うことが多く年末年始は、テレビやビデオを見ながら食事をすることも多いと思います。これは「食べた」という満足感が得られないと同時に、自分が食べた量を把握しづらく、気付かずに食べ過ぎになってしまいます。

会話を楽しみながら、食材を味わいながら、食事の時間自体を優雅に過ごしましょう。これは年末年始に限らず、普段の生活でも心がけると良いですよ。

年末年始太りたくないから、食事を楽しまないのはかえって、ストレスになってしまいます。普段より少し食事や生活を意識して、年末年始は楽しく過ごしよいお年を迎えましょう!

年末年始太らないようにするには!!
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