今回は体重を減らす上での１つのテクニック『チートデイ』についてご紹介させていただきます。
チートデイを簡単に、ご説明させていただきますと、食事でご褒美日を設けることです。
つまり好きなものを食べていいという事。
（摂取カロリーは、自分の体重×40カロリーを目安に！）
普段から厳しいカロリー制限、糖質、脂質の制限をかけた生活を長期的に続けてしまうと、その食生活に身体が慣れて飢餓状態となり、体重の停滞期が訪れます。
チートデイはその状態を打開する、１つ手段となります。
食事を楽しみつつ、身体が飢餓状態にならないように停滞期を乗り切ってくのもいいものですね。
トレーニングと食事のバランスはやはり重要です。年齢や自分自身の基礎代謝を考えながら、食事をとってみるのも楽しいですよ！
岡山市北区のパーソナルジム
ボディ＆バランス
チートデイ！！！