食事で乾燥対策!

少しずつ秋の空気になってきました。そろそろ、乾燥などの肌トラブルも気になってくるのではないでしょうか。僕もその一人です!
乾燥しやすい方どんなケアや予防をしていますか?
今日は乾燥予防の食事について!

肉、魚、卵、色の濃い野菜をしっかり食べる!

肌の細胞の新陳代謝を促すには、亜鉛とビタミンA、ビタミンDのサポートが不可欠になります。亜鉛はカキのほか、牛肉や豚肉、ナッツなど、ビタミンAはレバーやうなぎ、卵黄、色の濃い野菜、ビタミンDはさばなど魚介類に多く含まれます。

つややかな肌を目指すなら、卵や肉、魚、そして色の濃い野菜をしっかりたっぷり食べるのがおすすめです。
特にタンパク質は、一回の食事で、お魚の切り身一枚や肉の切り身一枚分のタンパク質を取ることを心がけましょう!
特に僕のおすすめはお肉より魚です!
そこまでは無理という場合も、おかずをカラフルなサラダにゆで卵をプラスするといいですよ。
ただ、お腹が弱い人は毎日同じタンパク質の食材を食べるのは避けておきましょう。

今から続けることで、冬本番の頃には「そういえば乾燥用のクリームを使っていない」「手荒れが減った」など、変化に気づく瞬間が訪れるかもしれませんよ!
肌乾燥は外のケアは意識すると思いますが、中のケアも大事にしていきましょう。

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
http://www.tomo-pro.com/

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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 
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