夕食の食べるタイミング

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健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

夕食を食べるタイミングは?

夕食は1日の疲れを癒やしたり、1日の楽しみの時間の一つです。

しかし、夜遅い時間の食べすぎは太りやすく、習置化すると健康上のリスクが高まりやすいです。

「夜食は太る」という通説は、遺伝子レベルで実証されています。

また、夜遅い食事は睡眠中に消化器官を働かせるため、胃もたれや浅い眠りの原因となります。朝になっても空腹を感じにくくなるため、
朝食が食べられなくなり、どんどんリズムが乱れてしまいます。

これがインスリンの分泌にも悪影響を及ばし、肥満や糖尿病など、さまざまな生活習慣病のリスクになります。

どうしても夜遅くなってしまうときは、消化に負担がかからない物か、あえて食べず内臓を休めるのもいいですよ!

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