スマホ、パソコンなどを使うことが増え、肩こり、首こりで悩まされている方は多いと思います。
ですが、その肩こり目からもきてる可能性があります。
疲れ目を防ぐには、スマホやパソコンをあまり使わない事が一番簡単な解決方法ですが、日ごろからのバランスのとれた食事を取ることも大事です。
とくに「目の ビタミン」ともいわれるビタミンAは感光分子ロドプシンの主成分で、目の粘膜を潤し、網膜を健康に保ちます。
脂溶性なので、油脂といっしょにとると吸収力が高まります。
植物性食品に含まれるβカロテンも、体内でビタミンAに変わります。
ブルーベリーや黒豆などに含まれるアントシアニンは、ロドプシンの再合成を活性化し、また貝柱などに多いタウリンは、網膜細胞の機能を正常に保ち、 いずれも目の疲れを緩和します。
ストレッチやトレーニングで肩こりなどは改善できますが、目の疲れにも気をつけながら過ごしましょう！
疲れ目