作者: BODYBALANCE投稿日: 2018年12月20日2024年3月22日カテゴリー: 筋トレ トレーニングは超回復後におこなう! 毎日トレーニングをして早く筋肉やパワーアップしたいから毎日頑張っている方いませんか? 筋トレは休息日を取り入れてこそ効果があります。 筋肉はトレーニングの最中やトレーニング後直ぐにUPするのではなく、充分な休息後にレベルUPします。 トレーニング前の筋力を10とすると、トレーニング中やトレーニング後は7に落ちます。休息を取ることで9や10に回復します。そしてトレーニングをしっかりと取り組み、休息日もしっかりと取るとこの10が11になります。 この11になるのを超回復といいます! この超回復した後にトレーニングを行い、またしっかりと休めば11が12.13とレベルUPしていきます! 一般的にトレーニング後48~72時間の休息が必要とされてるので、3日おきにトレーニングをして、超回復を意識してみましょう! 岡山市北区のパーソナルジム ボディ&バランス 筋トレで必要な最大筋力の把握とオールアウト③ 投稿ナビゲーション 初ファスティング~トレーナー川崎トレーニング中の筋肉はどうなっているのか