正しいファスティングは身体に負担なく安全に進めることができます。ファスティングが初めての方が心配される「空腹感」ですが、これもほとんどありません。ファスティングは、準備期、断食期、復食期の３つに分けています。準備期と復食期の食事は和食を中心としたメニューです。肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質は避けて、野菜、海藻類、発酵食品を食べるようにします。準備期間は３日間が目安ですが、普段の食生活が不規則な方、食事内容が甘いものが多い方は長めにします。断食期間は最低３日ですが、私は５日間をお勧めしています。復食期間は断食と同じ日数にします。また断食が終わった後は消化にやさしいお粥から食べるというのが一般的な考え方ですが、ダイエット目的の場合は糖質が多い食べ物はリバウンドにつながるので、断食後にお粥からスタートはお勧めしていません。
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ファスティングの進め方