体のタイプというのは大きく分けて、外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型があります。
外胚葉型
痩せていて体脂肪がつきにくいですが、筋肉もつきにくいのが外胚葉型体型の人の特徴です。
筋肉を大きくするためにはたくさん食べる必要がありますが、外胚葉型の人はあまり食べられない人が多いです。無理にたくさん食べても胃に負担をかけますので、時間をかけて胃も強くする必要があります。
中胚葉型
筋骨型と言われる、筋トレに最も適したタイプです。
筋力が強く、筋肉細胞も多く、骨格的にも優れているタイプです。中胚葉型の人は筋トレメニューの強度が高くボリュームの多いメニューがおすすめです。
内胚葉型
体脂肪が多く、太りやすいとともに筋肉も比較的つきやすいです。
脂肪がつきやすいことを考慮して、体脂肪を燃焼しやすくするためにも、ハイボリュームの筋トレメニューがおすすめです。
体は大きく3タイプは分類されていますが、これはかなり大雑把な分け方で、実際には、外胚葉型と中胚葉型の中間型、中胚葉型と内胚葉型との中間型といったように、さらに細かく分かれています。
効果的な筋トレメニューを決めるためには、自分の体がどのようなタイプなのか知るのも大事ですよ！
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自分の体のタイプは？