体重はどのくらい落ちますか?

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健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによるファスティング講座
ファスティングをするとどのくらい体重は落ちるのか皆さん気になりますよね。
ファスティングの本来の目的はデトックスなのですがデトックスを促進させるために食事を抜いて代わりに酵素ドリンクで代謝に必要な栄養素を補給します。
摂取カロリーは当然減るのでエネルギーを補完するために体にある脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出します。当然自然と体重も落ちますよね。
ファスティングされる多くの方がダイエット目的なのでやはり体重がどれくらい落ちるのか気になるところです。
体重の落ち方は元々の体格や年齢、性別も加わるので実際のところ個人差が大きいです。
なので確実にこのくらい落ちますよと断言はできないのですが、今までの経験上の平均値は女性で2キロから4キロ程度。男性でも2キロから5キロあたりが多いです。
実はファスティングの時ではなく準備期から体重が落ちる方が多いんです。ということは普段から食べ過ぎているということですね。
食生活も習慣なので食べ過ぎているという感覚がマヒしているのかもしれません。
食べ過ぎると消化吸収にも過剰に負担がかかるため代謝が悪くなるという悪循環になります。結果としてさらに太りやすい体質になるので食生活の習慣の改善は大切です。
ファスティングをすると食事の改善ができて脂肪燃焼も促進するので好循環の流れがつかめるようになります。

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ファスティングで体のリセットをしましょう

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