トレーニングで筋肉を作るはイメージがつきやすいと思います。
実際に成長ホルモンの分泌を促す働きかけが、筋肉を発達する上で有効であると言われており、最大筋力の80%のトレーニングで1分間程度のインターバルトレーニングを行うと血中の成長ホルモンが安静時の100倍上昇したと言う研究報告もあります。
ですが、トレーニング以外の安静時で最も成長ホルモンの分泌が高まるのは、睡眠中です。（睡眠開始から30分〜3時間ぐらいまで）
特に皆さんがイメージしやすい人と言えば大谷選手ではないでしょうか！
大谷選手は良く睡眠を取ることで有名ですよね？
トレーニングと睡眠は体を大きくする上で理にかなってるを表現した人でもあります。
トレーニング直後のゴールデンタイムを意識している人は多いと思いますが、睡眠のゴールデンタイム（22時から2時※生活習慣によって前後します）も逃さずにするとより、筋肉の成長を促してくれます。
現代社会で疎かになりがちな睡眠これをいかにちゃんと取るかでトレーニング効果は上がります。
ぜひ良い睡眠習慣を！
筋肉は寝て作れ！