自分の姿勢を知ろう
自分が1日の内どれぐらい座ってどの様な姿勢でいるか分かりますか？ 平均で日本人は1日400分座っているとされています。 世界の平均が300分ぐらいと言われているなかで+100分は長い時間になります。 研究結果では座ってい […]
バランスのいい食事と運動で準備を
バランスの取れた食事を心がけましょう。 新鮮な季節の野菜や果物を積極的に摂取し、ビタミンやミネラルを補給します。また、免疫力を高めるために栄養価の高い食材を意識して取り入れることも大切です。 さらに、体を温めるためにスー […]
トレーニングで花粉症は改善できるのか
トレーニングによって花粉症の症状を改善できる可能性があるという研究結果があります。 適度な運動は免疫系を調整し、炎症を抑制する効果があるため、花粉症の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。 具体的には、運動によって体 […]
健康に悪影響を及ぼすダイエットの仕方
ダイエットは、体重を減らすために行われる一連の行動や食事の制限を指します。 しかし、健康を損なうリスクがあることを知っておくことが重要です。以下に、ダイエットが健康に及ぼす潜在的な危険性について考えてみまし […]
マスターズスイマーのフォーム改善
マスターズ水泳を楽しむ皆さんに。 今日は２０２４年３月２１日。水泳はパリオリンピックの代表選考会で毎日盛り上がっています。 さてマスターズスイマーのみなさんもこんなことはないですか？ 水泳を始めて気持ち良く泳げるようにな […]
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、いくつか重要なポイントがあります。 まず、以下のポイントに注意して、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。 1. トレーナーの資格と経験 トレーナーが適切な資格を持ち、豊富な経験を […]
パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
パーソナルトレーニングは、個々のニーズや目標に合わせたカスタマイズされたフィットネスプログラムを提供することで、健康やフィットネスの目標達成をサポートするための素晴らしい方法です。 ですがそんなパーソナルトレーニングにも […]
トレーニング後のサウナの効果と注意点
トレーニング後のサウナは、健康とフィットネスの愛好者にとって一般的な実践です。この習慣にはいくつかの利点がありますが、同時に注意が必要です。 1. 利点 筋肉のリラックス サウナは血行を促進し、筋肉の疲労を緩和します。こ […]