2024年– date –
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トレーニング・ストレッチによる筋バランスの捉え方
筋バランスの評価(姿勢評価)は、パーソナルトレーニングにとってお客様のトレーニング効果、ストレッチに必要不可欠な要素です。 【基本となる筋バランスの捉え方】 人の身体が動けるのは筋肉の収縮によって骨格を動かす事になります。どの方向に動いて... -
ファスティングと酵素ドリンクについて
ボディ&バランスではファスティング(断食)プログラムをしているときの栄養補給は酵素ドリングをお勧めしています。 ファスティングは自然の摂理を利用した強力なデトックス(解毒)です。 ファスティングは一定の期間食べ物を食べないことで内臓を休めるこ... -
食事が原因で体が疲れることも
疲れた時はいい食事をしてゆっくり体を休めるのは定説ですね。トレーニングした日は高タンパク質な食事をしてしっかり体を休めることで筋肉を強くすると言われています。 これはこれで正しいのですが実はすべての人に当てはまるというわけでもなさそうです... -
半日ファスティング健康法とは
最近話題になっている「半日ファスティング」について少し詳しく説明します。説明の中には専門用語が出てきますが、それはあまり気にしなくても理解できるようにしますね。 ファスティングとは断食のことですが、この半日ファスティングは名前の通り半日食... -
前屈すると腰が痛い方への考え方とアプローチについて
前屈すると腰が痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。アプローチを参考にして、原因を特定し、対策を講じることが重要になります。 可能な原因 1. 筋肉の緊張 腰やハムストリング(太ももの後ろの筋肉)が緊張していると、前屈時に痛みが生じるこ... -
食べて痩せるダイエット
私たちボディ&バランスの食事指導のコンセプトは「食べて痩せる」です。「食べて痩せる」と聞くと違和感を感じる方も多いと思いますがそれは「ダイエットは食事制限」のイメージがあるからでしょう。 確かに食べすぎは太ります。基礎代謝や生活するう... -
腰痛に対するアプローチ
骨盤帯(腰回り)には多くの筋肉があります。そのためアンバランスも起きやすく機能的な低下が起こりやすい部位になります。 また、骨盤帯は運動や姿勢においても重要な部位になります。 腰に関してはよく回してなど運動中に言われますが腰は本来安定性(... -
半額モニター会員キャンペーン実施中!
下記期間でパーソナルトレーニング会員の半額モニター会員募集のキャンペーンを実施しています。 キャンペーン期間 5月1日(水)~8月31日(土)まで 期間中はパーソナル60分×月8回コースの月会費43,780円がスタートから3カ月間は半額の21,8... -
ファスティングは究極の健康法
美容やダイエット目的に注目を浴びているファスティングですが実はファスティングは古来からある健康法です。 生物に本来備わっている解毒能力を高めるのがファスティング。つまり自然の摂理を利用した究極の解毒方法です。 昭和世代の方ならイメー... -
自分の姿勢を知ろう
自分が1日の内どれぐらい座ってどの様な姿勢でいるか分かりますか? 平均で日本人は1日400分座っているとされています。 世界の平均が300分ぐらいと言われているなかで+100分は長い時間になります。 研究結果では座っている時間が長いほど死亡率も上がると... -
バランスのいい食事と運動で準備を
バランスの取れた食事を心がけましょう。 新鮮な季節の野菜や果物を積極的に摂取し、ビタミンやミネラルを補給します。また、免疫力を高めるために栄養価の高い食材を意識して取り入れることも大切です。 さらに、体を温めるためにスープや温かい飲み物を... -
トレーニングで花粉症は改善できるのか
トレーニングによって花粉症の症状を改善できる可能性があるという研究結果があります。 適度な運動は免疫系を調整し、炎症を抑制する効果があるため、花粉症の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。 具体的には、運動によって体内の抗炎症性サイト... -
健康に悪影響を及ぼすダイエットの仕方
ダイエットは、体重を減らすために行われる一連の行動や食事の制限を指します。 しかし、健康を損なうリスクがあることを知っておくことが重要です。以下に、ダイエットが健康に及ぼす潜在的な危険性について考えてみましょう。 栄養不足 急激なダイエット... -
マスターズスイマーのフォーム改善
マスターズ水泳を楽しむ皆さんに。 今日は2024年3月21日。水泳はパリオリンピックの代表選考会で毎日盛り上がっています。 さてマスターズスイマーのみなさんもこんなことはないですか? 水泳を始めて気持ち良く泳げるようになって、もっときれいに... -
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、いくつか重要なポイントがあります。 まず、以下のポイントに注意して、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。 1. トレーナーの資格と経験 トレーナーが適切な資格を持ち、豊富な経験を持っているか確認しまし... -
パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
パーソナルトレーニングは、個々のニーズや目標に合わせたカスタマイズされたフィットネスプログラムを提供することで、健康やフィットネスの目標達成をサポートするための素晴らしい方法です。 ですがそんなパーソナルトレーニングにもメリットとデメリッ... -
トレーニング後のサウナの効果と注意点
トレーニング後のサウナは、健康とフィットネスの愛好者にとって一般的な実践です。この習慣にはいくつかの利点がありますが、同時に注意が必要です。 1. 利点 筋肉のリラックス サウナは血行を促進し、筋肉の疲労を緩和します。これにより、トレーニング...
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