月別: 10月 2018

テストステロンを手に入れよう！ テストステロンは、男性ホルモンの一種で、筋肉の増強や骨格の発達に作用があります。筋トレを行う事で分泌される事が分かっており、テストステロンが低下すると、疲労や精神的なストレスを感じやすくな […]

筋トレで身体の中も変わる！ 筋力トレーニングはセロトニンの分泌を活性化させる働きがあります。セロトニンは、身体や心をリラックスさせる効果があり、セロトニンの量が増えれば、常にリラックスした状態で生活できますよ。 うつ病の […]

見た目が変われば自信に変わる！ まずは、見た目の問題から考えてみましょう！ 筋トレをして身体にしっかりと筋肉がついてくると、自分の身体に自信が持てるようになると思います。 鏡の前でポーズをとっても様になるし、腹筋が割れて […]

適切な腹筋の回数 腹筋は15～20回をワンセットとして2～3セットくらい行うのが習慣化しやすいです。 50回や100回腹筋を行う事もありますが、まずは丁寧に15～20回を目安に続けることを意識しましょう！ 見た目を改善し […]