岡山マラソン
岡山マラソンに向けて真面目に練習したら走るの強くなる前に膝を故障しました。やっぱり陸上はあかん！重力は敵や！水の中だけ頑張ろう（笑）火曜日に膝の炎症を抑える注射をしてもらってなんとか普通に歩けるようになりましたが・・・。 […]
疲労回復にはお風呂
40度のお湯に10～15分浸かる お湯の温度を40度がいいとされています。なぜなら、体の修復やリラックス効果をつかさどる副交感神経が、優位の状態にスイッチが切り替わるためです。 この40度の利点は、幅広い年齢層・体力層に […]
睡眠不足で肥満にならないために！
睡眠不足は注意力が低下する原因になり事故のリスクも高まります。睡眠不足や不眠になると、生活習慣病の危険性が高まることも！ 疾病や事故だけでなく、肥満になるリスクが1.98倍、うつなどの精神疾患にかかるリスク […]
マグネシウムは大切‼️
皆さんはマグネシウムという大切なミネラルをご存じでしょうか？ 実は現代の食生活ではマグネシウムは絶対的に不足しており体の不調の原因の一つになっています。 マグネシウムは体のたくさんの機能を整えてくれる大切な […]
脳の思い込み？
ファスティングの1番の楽しさは・・毎日大きな体重の変化があることです！体重の変化や、見た目、体内までも大きな変化がファスティングを続けるモチベーションになりますね。 この変化が「続けてみよう」「嬉しい」と言 […]
ファスティングで腸内環境が整えば幸せになる🤔
最近は研究が進んできて腸内環境と脳は密接な関わりがあり腸内環境が良い状態だと精神的にも安定すると言われています。 なぜ腸内環境と脳に関わりがあるのか？今回はそれを簡潔に説明します。 精神的な安定、脳や腸の働 […]
ねこ背を治して血管も元気に
ねこ背は腹筋や背筋のバランスが崩れていることが原因だと言われています。ねこ背になると肺が圧迫されて酸素の吸入量が減ってしまいます。酸素の供給がうまく出来ていないと、血流悪化や免疫力低下、呼吸が浅くなる＝疲れやすくなる事に […]
気を付けろ熱中症のサイン！！
ニュースで熱中症になり搬送された人が増えているのをよく耳にするようになりました。本格的な夏が始まりました。そんな中で熱中症のサインを確認しておきましょう！ ①体温の上昇 体温が39.4度を越えた場合に熱中症になる可能性が […]
デトックスファスティング+運動で食べ過ぎはなくなる❗️
「食べたい気持ちが抑えられない」「食べ物の事ばかり考えてしまう」といった食欲のコントロールは難しいですね。 悩める食欲はどのようにコントロールするのでしょうか⁉️ 『レプチン』と呼ばれるホルモ […]
痩せたいのに痩せれない❗️
痩せたいから・・・❶ローカロリーや低カロリーの食べ物を選ぶようにしている。 ❷カロリーオフと書いてあるものなら安心太らない。 もしダイエットを意識してこのような誤解をしているなら、今すぐその🙅 […]