肩周りシェイプ「ショルダープレス」
ショルダープレスを日本語に変換すると「肩をつぶす」です！名前の通り肩を鍛えるトレーニングになります。 基本的にトレーニング名はその動作を指しているため冷静に考えてみると、どこのトレーニングかわかりますね。ちなみにデッドリ […]
ファスティング５日目
ワークスマイルラボさんと一緒にスタートしたファスティングも５日目に入りました。もう、体調は普段の食事取ってる時と何も変わらない、いたって平穏な仕事と生活をしています。 正しいファスティングをご存知ない方が不 […]
ファスティング
みんにちは！ボディ＆バランス代表の福神です。 今回のブログはジムと提携されている岡山市内の企業ワークスマイルラボの皆さんと一緒に今日からファスティングのレポートです。 ワークスマイルラボのスタッフの方は今日から３日間のフ […]
ファステイング４日目レポート
代表の福神です。 ワークスマイルラボの皆さんと一緒にファスティングを始めて４日目に突入しました。 スタート時は８１キロの体重は７８キロ台に。毎日１キロ程度落ちてきています。これは結構順調な推移だと思います。 過去には１日 […]
下半身の筋力トレーニングを
下半身を鍛えるのはしんどい、やりたくない理由を前回お話しましたが今回は下半身をトレーニングするメリットを紹介します！ 基礎代謝があがりやすくなる 足には全身の約70％を占める筋肉が集まっています。つまり、足 […]
下半身を鍛えてこそ筋力トレーニング
男性も女性も憧れる、鍛え上げられた美しい身体。その身体を作り上げるには、様々なトレーニングメニューをこなさないといけません。 そんな筋トレメニューの中でも、美しくバランスのとれた身体を作る要とも言えるのが、 […]
ベンチプレスの双子、ダンベルプレス
ベンチプレスの双子、ダンベルプレス👥鍛えられる筋肉はBIG3であるベンチプレスと同じ胸（大胸筋）です。フォームは写真を見ていただいてもわかるように、ベンチプレスと似ています。 同じならベンチプレスだけでい […]
トレーニング前にちょっとした軽食を！
トレーニング前には消化が良く胃もたれせず、すぐエネルギーに変わる糖質中心の食品が適しています。今回は僕がトレーニング前によく食べる物を紹介します！ トレーニング2時間前炭水化物で比較的消化の早い糖質主体の軽 […]
空腹でのトレーニングは危険
体調不良になりやすい！ 朝起きてすぐや夕方など、最後に食事をしてから長い時間が経過した後は血糖値が低い状態です。 血糖値が低いまま急激なトレーニングをすると、体内にあるブドウ糖が消費されて糖分が不足し、低血 […]
ウエストを締めたいならお腹だけではなく背中も！
基本的に背中とお腹の筋肉は表裏の関係にあります。つまり背中を鍛える事でお腹のたるみを引っ張ってくれます！背中を鍛える代表的なトレーニングの１つにラットプルダウンがあります。写真のようにバーを鎖骨に向かって引っ張る動きで背 […]