2021年6月– date –
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パーソナルトレーニング
ショルダープレス
トレーニング紹介⑥ ショルダープレ~肩周り~ 今回のショルダープレスは、肩の筋トレ~というより大きく動かすことによっての、「肩甲骨」の動きをイメージして行っています😉 肩甲骨が動かなくなると次々に動きの悪い部分が出てきます😢 シ... -
ファスティング
便秘
健康と美容と食育のスペシャリストファスティングマイスターによるファスティング講座 食で改善! 便秘編 多くの場合、 大腸の蠕動(ぜんどう)運動の低下や(弛緩性)や便意の低下(直腸性) などによって起こります。 便秘解消には、 朝食をはじめとした1日3度... -
パーソナルトレーニング
キックバック
トレーニング紹介⑤キックバック~二の腕、上腕三頭筋~ 薄着になった今こそやる種目🎵重くなくてよいので、コツコツ回数やりましょう✨ 「理想体型は1日にしてならず」トレーニングはコツコツが大事🎵 なぜ、その回数なのか?なぜ、... -
パーソナルトレーニング
ベントオーバーロウ
トレーニング紹介④ベントオーバーロウ(背中) ~肩甲骨をウゴカス~現代の生活では、肩甲骨を大きくウゴカスことが少なくなっています。肩甲骨がウゴカナイとどうなるか? →呼吸が浅くなる→肩こりになる→四十肩五十肩になる可能性がある→代謝が落ちる→姿勢... -
パーソナルトレーニング
夕食の食べるタイミング
健康と美容と食育のスペシャリストファスティングマイスターによるファスティング講座 夕食を食べるタイミングは? 夕食は1日の疲れを癒やしたり、1日の楽しみの時間の一つです。 しかし、夜遅い時間の食べすぎは太りやすく、習置化すると健康上のリスク... -
パーソナルトレーニング
大胸筋を鍛えるダンベルフライ
トレーニング紹介③ダンベルフライ(大胸筋) ~胸を開いて閉じる~ 普段の生活ではほとんどの動作を前で行うため、胸が縮こまってることが多いです。そうするとどうなるか⁉️ →呼吸が浅くなる→代謝が落ちる→猫背→肩こり→姿勢が悪くなる→年とっ... -
ファスティング
抗酸化とは?
老化予防や健康に関わっていてよく耳にする抗酸化作用とは具体的にどのようなものでしょうか。 実は私たちの生命維持に必要な酸素ですがこれは別の意味で毒でもあるんですね。 一般的に物質と酸素が結び付くと「酸化」と呼ばれます。 身近なところでいうと... -
パーソナルトレーニング
スクワット
トレーニング紹介②スクワット🎵 下半身にはカラダの70%の筋肉があると言われ、スクワットの運動効果はとても高いものである😉→筋肉量アップ→代謝アップ→下肢のシェイプアップ→体脂肪率ダウン→脚、股関節、背中などさまざまな筋肉を使う スク... -
パーソナルトレーニング
ラットプルダウン
トレーニング紹介ラットプルダウン キレイな背中作りに😃ボディ&バランス倉敷中島店では、背中のトレーニングをしていただくことが多いです⤴️ 日本人は元より背中の筋肉が低下しやすいです。 背中の筋肉が低下すると→猫背になる→...
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