トレーニング紹介⑥ショルダープレ～肩周り～ 今回のショルダープレスは、肩の筋トレ～というより大きく動かすことによっての、「肩甲骨」の動きをイメージして行っています😉 肩甲骨が動かなくなると次々に動きの悪い […]
便秘
健康と美容と食育のスペシャリストファスティングマイスターによるファスティング講座 食で改善！ 便秘編 多くの場合、 大腸の蠕動(ぜんどう)運動の低下や(弛緩性)や便意の低下(直腸性) などによって起こります。 便秘解消に […]
キックバック
トレーニング紹介⑤キックバック～二の腕、上腕三頭筋～ 薄着になった今こそやる種目🎵重くなくてよいので、コツコツ回数やりましょう✨ 「理想体型は１日にしてならず」トレーニングはコツコツが大事& […]
ベントオーバーロウ
トレーニング紹介④ベントオーバーロウ(背中) ～肩甲骨をウゴカス～現代の生活では、肩甲骨を大きくウゴカスことが少なくなっています。肩甲骨がウゴカナイとどうなるか？ →呼吸が浅くなる→肩こりになる→四十肩五十肩になる可能性 […]
夕食の食べるタイミング
健康と美容と食育のスペシャリストファスティングマイスターによるファスティング講座 夕食を食べるタイミングは？ 夕食は1日の疲れを癒やしたり、１日の楽しみの時間の一つです。 しかし、夜遅い時間の食べすぎは太りやすく、習置化 […]
ダンベルフライ
トレーニング紹介③ダンベルフライ(大胸筋) ～胸を開いて閉じる～普段の生活ではほとんどの動作を前で行うため、胸が縮こまってることが多いです。そうするとどうなるか⁉️ →呼吸が浅くなる→代謝が落 […]
抗酸化とは？
健康と美容と食育のスペシャリストファスティングマイスターによるファスティング講座 抗酸化とは？ 簡単に言うと活性酸素の発生防止や除去に役立ちます。 活性酸素は、細胞をさびつかせ、老化の一因になります。 血管を脆くして動脈 […]
スクワット
トレーニング紹介②スクワット🎵 下半身にはカラダの70%の筋肉があると言われ、スクワットの運動効果はとても高いものである😉→筋肉量アップ→代謝アップ→下肢のシェイプアップ→体脂肪率ダウン→ […]
ラットプルダウン
トレーニング紹介①ラットプルダウン キレイな背中作りに😃ボディ&バランス倉敷中島店では、背中のトレーニングをしていただくことが多いです⤴️ 日本人は元より背中の筋肉が低 […]