さらば、冷え性! 作者: BODYBALANCE投稿日: 2023年12月1日2024年4月22日カテゴリー: パーソナルトレーニング 有酸素運動を取り入れる ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は血流を改善し、体温を上げます。毎日30分から60分の運動を行うことを目指しましょう。 筋力トレーニングを行う 筋力トレーニングは筋肉を強化し […]