バランスの取れた食事を心がけましょう。
新鮮な季節の野菜や果物を積極的に摂取し、ビタミンやミネラルを補給します。また、免疫力を高めるために栄養価の高い食材を意識して取り入れることも大切です。
さらに、体を温めるためにスープや温かい飲み物を飲むことも効果的です。
季節の変わり目に特に重要な栄養素はいくつかあります。まず、ビタミンCは免疫力を高めるために欠かせません。
オレンジやレモン、ブロッコリーなどのビタミンCを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。
次に、ビタミンDも重要です。日光浴が十分にできない場合は、サプリメントを取るか、ビタミンDが豊富な食品（サーモンやマッシュルームなど）を摂取します。
また、亜鉛や鉄も免疫力をサポートする重要な栄養素です。
赤身の肉、豆類、ナッツ、種子類などから摂取すると良いでしょう。最後に、良質なタンパク質も必要です。鶏肉、魚、卵、豆類などから摂取し、筋肉を維持し、免疫機能をサポートします。
適度な運動も大事になります。
まずは、簡単なウォーキングやジョギングで汗をかきましょう。
汗をかく事は体温調節にとって凄く大事になります。この時期に汗をかいてジメジメ暑くなる前に身体をならしておきましょう！
バランスのいい食事と運動で準備を