ミトコンドリアとは⁉️
私たちの細胞内にある小器官です。
私たちが元気に活動するためのエネルギーを作る大切な役割を果たしています。
ミトコンドリアは、加齢とともに減っていくので、いつまでも若く健康的な生活を送るためには、ミトコンドリアを日常的に増やしていかなくてはいけません☝︎
では・・どうやってミトコンドリアを増やしていくのか🧐
①朝日を浴びる植物は光合成で活性化します。
同じように朝、太陽の光を浴びて深呼吸すると体内でミトコンドリアの活性化につながる。
②ぬか漬け、納豆、柑橘類、梅干し、豆類、穀物、海藻等の食べ物、味噌や酢などの調味料を積極的に摂取する。
③呼吸が弾む運動。
④定期的にファスティングする！
ファスティング中は食事をしないことで体内からブドウ糖が減る代わりにエネルギーとして、ケトン体と言われるものが作られて活躍します。
このケトン体を活用する割合が高まったときにミトコンドリアは増えると言われていますこれもファスティングの効果の1つです✨
まずは自分の身体を知ること、そこから全ては始まります。
岡山市北区のパーソナルジム
ボディ＆バランス
エネルギー＝ミトコンドリアを増やす🧐