『身体キレイ習慣』 細胞の酸化や老化を防ぐビタミンEとは何者⁉️ 血行促進!体のサビを止めるアーモンド。 【ビタミンEの役割】 ・抗酸化作用・血行促進・ホルモンバランス 不調の原因は体のサビ〜 […]
疲労回復にはお風呂!
温度編 40度のお湯に10~15分浸かる お湯の温度を40度がいいとされています。なぜなら、体の修復やリラックス効果をつかさどる副交感神経が、優位の状態にスイッチが切り替わるためです。 この40度の利点は、幅広い年齢層・ […]
睡眠不足で肥満にならないために!
睡眠不足は注意力が低下する原因になり事故のリスクも高まります。睡眠不足や不眠になると、生活習慣病の危険性が高まることも! 疾病や事故だけでなく、肥満になるリスクが1.98倍、うつなどの精神疾患にかかるリスク […]
マグネシウムは大切‼️
今の現代人はマグネシウム不足と言われています。その原因はお酒の飲みすぎ、甘いものの取りすぎ、和食より洋食化(ファーストフード)ストレスなどが原因です。 マグネシウムはカラダの機能を整えてくれる大切なミネラル […]
脳の思い込み⁉️
ファスティングの1番の楽しさは・・毎日大きな体重の変化があることです!体重の変化や、見た目、体内までも大きな変化がファスティングを続けるモチベーションになりますね。 この変化が「続けてみよう」「嬉しい」と言 […]
ファスティングで腸内環境が整えば幸せになる🤔
なぜ自律神経⁉️ 自律神経のバランスをたもち、脳や腸の働きストレスや快楽の感情コントロールする脳の3大ホルモンがあります❗️ 「セロトニン」「ドーパミン」の「アドレ […]
ねこ背を治して血管も元気に!!
ねこ背は腹筋や背筋のバランスが崩れていることが原因だと言われています。ねこ背になると肺が圧迫されて酸素の吸入量が減ってしまいます。酸素の供給がうまく出来ていないと、血流悪化や免疫力低下、呼吸が浅くなる=疲れ […]
気を付けろ熱中症のサイン!!
ニュースで熱中症になり搬送された人が増えているのをよく耳にするようになりました。本格的な夏が始まりました。そんな中で熱中症のサインを確認しておきましょう! ①体温の上昇 体温が39.4度を越えた場合に熱中症になる可能性が […]
デトックスファスティング+運動で食べ過ぎはなくなる❗️
「食べたい気持ちが抑えられない」「食べ物の事ばかり考えてしまう」といった食欲のコントロールは難しいですね。 悩める食欲はどのようにコントロールするのでしょうか⁉️ 『レプチン』と呼ばれるホルモ […]
痩せたいのに❗️痩せれない❗️
痩せたいから・・・❶ローカロリーや低カロリーの食べ物を選ぶようにしている。 ❷カロリーオフと書いてあるものなら安心太らない。 もしダイエットを意識してこのような誤解をしているなら、今すぐその🙅 […]