痩せたいから・・・
❶ローカロリーや低カロリーの食べ物を選ぶようにしている。
❷カロリーオフと書いてあるものなら安心太らない。
もしダイエットを意識してこのような誤解をしているなら、今すぐその🙅♀️思い込みを改めましょう。
ダイエットはカロリーが全てではありません。
むしろ大切なのはカロリーよりも「GI値」の方です。
GI値とは⁉️
食物が体内で頭に変わって血糖上げるときのスピードの値。
GI値が高ければ血糖値が上がるスピードが速く太りやすくなります。太る・太る・太る！
ダイエット中は血糖値の上昇が緩やかで、脂肪を作りにくい「低GI」の食べ物を選ぶことです。
【高GI】
白米・赤飯・食パン・うどん・そうめん
【低GI】
玄米・ライ麦パン・全粒粉パン・蕎麦
健康的（ここ大事☝︎）で太りにくい体作りをするならカロリーよりもGI値をセーブする方が効果的ですね。
痩せたいのに痩せれない❗️