知らないと損をするトレーニング方法

免疫の仕組みは 「自然免疫」 と 「獲得免疫」 の2種類の協働連携によって成り立っています。 自然免疫は, 先天的に備わった免疫であり, マクロファージや好中球といった自然免疫担当細胞が、 病原菌やがん細胞を食べて消化し […]

『身体キレイ習慣』 細胞の酸化や老化を防ぐビタミンEとは何者⁉️ 血行促進！体のサビを止めるアーモンド。 【ビタミンEの役割】 ・抗酸化作用・血行促進・ホルモンバランス 不調の原因は体のサビ〜 […]

40度のお湯に10～15分浸かる お湯の温度を40度がいいとされています。なぜなら、体の修復やリラックス効果をつかさどる副交感神経が、優位の状態にスイッチが切り替わるためです。 この40度の利点は、幅広い年齢層・体力層に […]

  睡眠不足は注意力が低下する原因になり事故のリスクも高まります。睡眠不足や不眠になると、生活習慣病の危険性が高まることも！ 疾病や事故だけでなく、肥満になるリスクが1.98倍、うつなどの精神疾患にかかるリスク […]

  ファスティングの1番の楽しさは・・毎日大きな体重の変化があることです！体重の変化や、見た目、体内までも大きな変化がファスティングを続けるモチベーションになりますね。 この変化が「続けてみよう」「嬉しい」と言 […]

  痩せたいから・・・❶ローカロリーや低カロリーの食べ物を選ぶようにしている。 ❷カロリーオフと書いてあるものなら安心太らない。 もしダイエットを意識してこのような誤解をしているなら、今すぐその&#x1f645 […]

  タンパク質の話になると「良質の」タンパク質をとりましょう、といわれることがよくあると思います。 体を作るタンパク質はアミノ酸を多く含んでいます。タンパク質をとってもアミノ酸が少ないと、筋肉に合成されるまで時 […]

  昼食などを摂った後に睡魔が襲ってくる経験はありませんか🤔 食後に眠たくなってしまう原因は糖質の摂りすぎによるものです。 例えば昼食は簡単に済ませようとカツ丼、ラーメン、パスタなどの糖質だらけ […]

  太ももを美しく引き締めたいなら欠かせない筋肉が内転筋です。 内転筋は腿の内側にある筋肉の総称で、人が立っているときのバランスを安定させるという大切な役目を持っています。また、内転筋が衰えてしまうと、足を閉じ […]

  皆さんは紫外線対策はされていますか。女性は特に紫外線気になりますよね🤔 紫外線、日本では５月〜９月にかけて特に強くなります☀️シミやシワ、たるみなどの多くは紫外線 […]