知らないと損をするトレーニング方法

太ももをスリムにしたい方は多いと思います。実は僕自身もその1人で、日々試行錯誤しています😂 そこで今回は太ももをスリムにするアブダクションとアダクションをご紹介します！ 名前がややこしいですが、どちらも下 […]

  全身の約70％を占めるとお伝えしている足の筋肉ですが、細かく分けるといくつかの筋肉群に分けることができます。 まず足といえば、一番目立つのはふとももです。太ももを構成するのは大腿四頭筋と呼ばれる4つの部位か […]

ショルダープレスを日本語に変換すると「肩をつぶす」です！名前の通り肩を鍛えるトレーニングになります。 基本的にトレーニング名はその動作を指しているため冷静に考えてみると、どこのトレーニングかわかりますね。ちなみにデッドリ […]

  下半身を鍛えるのはしんどい、やりたくない理由を前回お話しましたが今回は下半身をトレーニングするメリットを紹介します！ 基礎代謝があがりやすくなる 足には全身の約70％を占める筋肉が集まっています。つまり、足 […]

  男性も女性も憧れる、鍛え上げられた美しい身体。その身体を作り上げるには、様々なトレーニングメニューをこなさないといけません。 そんな筋トレメニューの中でも、美しくバランスのとれた身体を作る要とも言えるのが、 […]

  体調不良になりやすい！ 朝起きてすぐや夕方など、最後に食事をしてから長い時間が経過した後は血糖値が低い状態です。 血糖値が低いまま急激なトレーニングをすると、体内にあるブドウ糖が消費されて糖分が不足し、低血 […]

  筋力が少ないところほど脂肪がつきやすいイメージがありますよね？ 二の腕はその特徴が出やすい部位です。つまり、意識してトレーニングしている人とそうでない人では差が出やすいということですね。 そこで、今回は二の […]

  野菜ざっくり野菜といってもおすすめなのがブロッコリーです。野菜としてはかなり豊富なたんぱく質を備え、ミネラルやビタミン類も豊富です。タンパク質と言えば、豆類やアボカドも欠かせません。また、糖質のあるカボチャも筋トレの […]

  筋力トレーニング=たんぱく質と考える人が多いと思いますが、たんぱく質の他にもビタミンB群、ミネラル、糖質をバランス良く取ることが大事になります。 まずはビタミンB群です。 群がつくのはBでもB1、B2、B6 […]

  体重を減らしたい！筋肉をつけたい！シェイプアップ！と色々な目標があると思います。 その目標をもっと具体的にしてみませんか？まず具体的になると一番のおすすめは数字になります。 体重マイナス5キロ、ウエスト70 […]