Year: 2023

デトックスしよう これを書いているのは６月２７日。最近申し込みが続いているのが「ファスティング」 ファスティングとは食事制限を通じて身体と精神の健康に役立つ方法です。 ファスティングを効果的に行うためには事前の食事計画が […]

近年、本屋やテレビ、雑誌、SNS色々な所にダイエット方法トレーニング方法の情報が溢れています。 皆さんもその情報を元にダイエット経験ありませんか？ パーソナルトレーニングに来る会員さんのほとんどは、こう言った情報を元にダ […]

日常生活で体が硬くなった？柔軟性が以前よりない？と感じたりする事ありますよね？ では、体が硬くなったのはどの部分だと思いますか？ まずは、関節が硬くなったとか、筋肉が硬くなったと感じるかなと思います。 関節の動きは、関節 […]

「食べた物でできている」シリーズは前回までは食品添加物の問題を中心にしていますが、あまりこればかり書くと「添加物気にしてると食べるものがないじゃん！」って言われそうなんで今回は積極的に食べてほしいものを。 多くの方が健康 […]

無酸素運動、有酸素運動トレーニングや運動で良く聞きますよね？ 違い分かりますか？ 酸素を必要とするかしないか確かにあっているがより細かく分ける事ができます！ 無酸素運動と有酸素運動の違いをしっかり理解すると目的別のトレー […]

体は食べた物でできている．６ 前回のコーヒーフレッシュのように加工食品には似ているようでそうでないものはたくさんあります。マーガリンも同じです。 マーガリン、私の子供の頃は(私は昭和３８年生まれです)学校給食にも当たり前 […]

トレーニングで筋肉を作るはイメージがつきやすいと思います。 実際に成長ホルモンの分泌を促す働きかけが、筋肉を発達する上で有効であると言われており、最大筋力の80%のトレーニングで1分間程度のインターバルトレーニングを行う […]

やばいのか？コーヒーフレッシュ？ 今日は２０２３年５月２３日。最近暑い日が増えてきたのでコンビニのアイスコーヒーが美味しく感じるようになってきましたね。ところでコーヒーマシンの横にたくさん積まれているコーヒーフレッシュ。 […]

ダイエットですぐ簡単に思い浮かぶ物と言えば、食事、有酸素運動、筋トレがあると思います。 その中でも、有酸素運動は手ごろにチャレンジできる物でダイエットの第一歩に打ってつけ！（この第一歩が難しい！始めるきっかけは前回のブロ […]

運動・トレーニング始めるのは意外と簡単にできるようになってきたのでは無いかと思います。 YouTubeでのトレーニング動画、雑誌に載っているストレッチ、テレビでの簡単エクササイズなど、今トレーニングや運動、健康の情報が飛 […]