体が硬いとは？
日常生活で体が硬くなった？柔軟性が以前よりない？と感じたりする事ありますよね？ では、体が硬くなったのはどの部分だと思いますか？ まずは、関節が硬くなったとか、筋肉が硬くなったと感じるかなと思います。 関節の動きは、関節 […]
体は食べた物でできている．７
「食べた物でできている」シリーズは前回までは食品添加物の問題を中心にしていますが、あまりこればかり書くと「添加物気にしてると食べるものがないじゃん！」って言われそうなんで今回は積極的に食べてほしいものを。 多くの方が健康 […]
エネルギーの違いで運動が変わる！
無酸素運動、有酸素運動トレーニングや運動で良く聞きますよね？ 違い分かりますか？ 酸素を必要とするかしないか確かにあっているがより細かく分ける事ができます！ 無酸素運動と有酸素運動の違いをしっかり理解すると目的別のトレー […]
体は食べた物でできている．６
体は食べた物でできている．６ 前回のコーヒーフレッシュのように加工食品には似ているようでそうでないものはたくさんあります。マーガリンも同じです。 マーガリン、私の子供の頃は(私は昭和３８年生まれです)学校給食にも当たり前 […]
筋肉は寝て作れ！
トレーニングで筋肉を作るはイメージがつきやすいと思います。 実際に成長ホルモンの分泌を促す働きかけが、筋肉を発達する上で有効であると言われており、最大筋力の80%のトレーニングで1分間程度のインターバルトレーニングを行う […]
体は食べた物でできている．５
やばいのか？コーヒーフレッシュ？ 今日は２０２３年５月２３日。最近暑い日が増えてきたのでコンビニのアイスコーヒーが美味しく感じるようになってきましたね。ところでコーヒーマシンの横にたくさん積まれているコーヒーフレッシュ。 […]
有酸素運動の心得！
ダイエットですぐ簡単に思い浮かぶ物と言えば、食事、有酸素運動、筋トレがあると思います。 その中でも、有酸素運動は手ごろにチャレンジできる物でダイエットの第一歩に打ってつけ！（この第一歩が難しい！始めるきっかけは前回のブロ […]
今こそ健康習慣を！
運動・トレーニング始めるのは意外と簡単にできるようになってきたのでは無いかと思います。 YouTubeでのトレーニング動画、雑誌に載っているストレッチ、テレビでの簡単エクササイズなど、今トレーニングや運動、健康の情報が飛 […]
体は食べた物でできている．４
【たんぱく加水分解物】 私たち日本人が美味しいと思う味覚は「出汁(だし)」の味ですが科学的に言うとこれは昆布やかつお節などから抽出した「アミノ酸」です。 で、このうまみ成分を科学的に作り出して添加物にしたが前に説明した「 […]
運動不足を感じてる？
運動不足、仕事やプライベートが忙しく運動いつやったかな？ 階段がしんどい、すぐ息が上がる、移動がほぼ車、動くのがめんどくさいetc 当てはまる人いませんか？ 便利な社会になり運動は自ら望んでしないとほぼしないかたと思いま […]